Διατροφή...Πανελληνίων Εξετάσεων

Η περίοδος των πανελληνίων είναι εξαιρετικά δύσκολη για τους υποψηφίους που καλούνται να αντεπεξέλθουν σε ένα ιδιαιτέρως απαιτητικό πρόγραμμα.

Προκειμένου να ανταποκριθούν, λοιπόν, στο πρόγραμμα των εξετάσεων πρέπει να μην παραλείπουν βασικά γεύματα, να πίνουν πολύ νερό και να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση καφέ, τσαγιού και ζάχαρης.

Οι συμβουλές των διατροφολόγων είναι οι εξής:

Πρωινό: Το καλό πρωινό παρέχει όλ

η την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει μέσα στην ημέρα. Αποφύγετε τις υπερβολές στις ποσότητες και προτιμήστε: γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά ή ψωμί και φρούτο ή μαρμέλαδα.

Ενδιάμεσα συχνά γεύματα: Τα μικρότερα γεύματα μειώνουν την πιθανότητα να βαρυστομαχιάσει κανείς, απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό και συντελούν στο να είναι αποτελεσματικότερη η πέψη. Ενδεικτικά: 1-2 φρούτα εποχής ή ένα ποτήρι φυσικός χυμός. Επίσης, το γιαούρτι, σε συνδυασμό με κομμένα φρούτα, αποτελεί ιδανική πηγή ενέργειας.

Μεσημεριανό-Βραδινό: Μην αποκλείεται τρόφιμα από καμία κατηγορία, αλλά μην παραφορτώνετε το βραδινό για να μην εμποδίζεται ο ύπνος.